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Fernando Nader é médico, que tem entre suas formações, geriatria e neurologia.
ReproduçãoTodo ano surge uma expressão que encapsula o espírito do tempo. Em 2024, a escolhida foi “brain rot”, ou “cérebro apodrecido”. E, sinceramente, dá pra entender. Com tantas notificações, telas piscando, informações sem fim e listas de tarefas intermináveis, quem não sentiu o cérebro fritar pelo menos uma vez?
Mas o que exatamente significa brain rot? É aquele estado de exaustão mental em que seu cérebro fica tão sobrecarregado que tudo parece derreter. É quando você abre um aplicativo e, sem perceber, já passou uma hora assistindo vídeos aleatórios e nem lembra o que estava procurando. É quando o cansaço vira rotina, e a concentração se dissolve como gelo no sol.
A Era do Cérebro Exausto
Vivemos numa época em que o acesso à informação é abundante, mas o silêncio virou artigo de luxo. A cada minuto, somos bombardeados por mensagens, vídeos, reuniões e feeds infinitos. O brain rot é um reflexo disso: a mente nunca descansa, o foco desaparece e, em vez de resolver as coisas, a gente entra em modo zumbi.
Redes sociais e streaming são mestres em causar essa sensação. Uma série de 12 episódios vira maratona sem nem percebermos. Um “só mais um vídeo” vira 40 minutos. Resultado? Nosso cérebro fica em curto-circuito, cansado, sem espaço pra processar o que realmente importa.
Cuidando da Mente em Tempos de Brain Rot
A boa notícia é que dá pra escapar desse ciclo. E não, não é sobre deletar todas as suas redes ou virar monge. É sobre equilíbrio. Aqui vão algumas ideias:
1. Desligue as notificações: Nem tudo é urgente. Se você não precisa saber na hora que fulano curtiu um post, desligue o alerta. Seu cérebro agradece.
2. Crie pequenos respiros: Um minuto de pausa sem olhar para a tela pode parecer pouco, mas faz uma diferença enorme pra sua mente. Olhe pela janela, respire fundo ou dê uma volta rápida.
3. Sono é sagrado: Dormir não é perda de tempo. É o momento em que seu cérebro organiza tudo que você viveu e se recarrega. Respeite suas horas de sono.
4. Doses de desconexão: Permita-se ficar offline. Mesmo que seja por 15 minutos no almoço, deixe o celular longe. Dê ao seu cérebro um tempo pra não processar nada.
2025: De Brain Rot a Brain Reset
Se 2024 foi o ano do brain rot, que 2025 seja o ano do brain reset. Um ano pra lembrar que nem tudo precisa ser consumido, respondido ou resolvido imediatamente. O cérebro é a nossa maior ferramenta, e cuidar dele é mais importante do que estar 100% conectado o tempo todo.
Então, aqui vai meu desejo pra você: que seu 2025 tenha menos telas e mais momentos reais. Menos excesso e mais descanso. E que seu cérebro não só funcione, mas floresça – sem riscos de “apodrecer” no meio do caminho. Porque a vida é curta demais pra viver no piloto automático.
