Antes de qualquer tratamento neurológico, eu checo duas coisas. E você deveria também

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Chega o paciente no consultório, já com aquele olhar de quem fez um diagnóstico completo pelo Google. “Doutor, tô esquecendo as coisas! Acho que é Alzheimer precoce. Ou então um problema neurológico raro, daqueles que só aparecem em séries médicas.”

Eu olho, respiro fundo, e faço DUAS perguntas simples:

1️⃣ Como tá seu sono?

2️⃣ Sua vitamina B12 tá em dia?

Porque, meu amigo, se uma dessas duas coisas estiver ruim, não adianta procurar doença rara, desordem genética ou querer ressonância de última geração. Seu cérebro tá pedindo socorro de um jeito bem mais básico – e negligenciado.

Se o Sono Tá Ruim, Pode Esquecer (Literalmente)

Ah, o sono. Essa coisinha subestimada que muita gente trata como um detalhe, quando, na verdade, é o suporte de vida do seu cérebro. E eu já sei como essa conversa vai:

“Mas doutor, eu durmo minhas 7 horinhas!”

Ok, mas dorme bem? Ou é aquele sono de guerra, acordando mil vezes, roncando como um trator, sonhando que tá no meio de um apocalipse e acordando mais cansado do que foi dormir?

Sem um sono de qualidade, seu cérebro faz greve. A memória falha, a paciência evapora, o humor fica uma montanha-russa e você começa a desconfiar que tá enlouquecendo. Mas calma, pode ser só privação de sono.

E o pior? Quem dorme mal tenta consertar o problema do jeito errado:

✅ Café às 22h (porque nada diz “quero dormir bem” como um balde de cafeína).

✅ Zolpidem diário sem critério (o famoso “Doutor, não durmo sem ele!” – pois é, o cérebro também não).

✅ Ficando grudado no celular na cama (“Mas eu só vou ver um videozinho…” – e três horas depois você sabe toda a história da Primeira Guerra Mundial).

A real é que, se seu sono tá uma bagunça, não tem tratamento neurológico que resolva. O cérebro precisa de um reset diário – e se você pula essa parte, ele se vinga.

E A TAL DA VITAMINA B12?

Aí vem a segunda pergunta crucial: como anda sua vitamina B12?

Porque, olha, se seu sistema nervoso fosse um carro, a B12 seria o óleo do motor. Sem ela, o motor começa a falhar, os fios queimam, as peças emperram e, de repente, você tá rodando pela vida com um carro que faz barulho esquisito e ameaça apagar no meio da estrada.

Os sintomas de B12 baixa são um show de horrores:

    •    Esquecimento nível “onde eu coloquei o celular?” enquanto fala no celular.

    •    Fadiga absurda. Acorda cansado, passa o dia cansado, dorme cansado… e repete.

    •    Formigamento e choquinhos nos pés e mãos. Porque seu sistema nervoso resolveu brincar de tomada defeituosa.

    •    Irritabilidade e bad vibes gratuitas. Você acha que é estresse, mas pode ser só seu cérebro implorando por um suplemento.

E os maiores candidatos a estarem com B12 no chão?

✅ Vegetarianos e veganos (B12 só vem de carne, leite e ovos. Se não come, tem que repor).

✅ Idosos (a absorção vai pro espaço com o tempo).

✅ Quem fez cirurgia bariátrica ou toma antiácido como se fosse bala.

✅ Quem tem problemas intestinais e não absorve bem os nutrientes.

Então, Antes de Surtar, Checa o Básico!

Se você tá esquecendo tudo, com cansaço eterno e achando que tá ficando doido, segura a emoção e vê essas duas coisas primeiro: como tá seu sono e sua B12?

Porque às vezes, antes de pensar que tá com uma doença neurológica raríssima, o problema pode ser simplesmente que seu cérebro está na reserva, operando no modo “sobrevivência”.

E aí, ao invés de gastar tempo com mil exames complicados, a solução pode ser tão simples quanto dormir melhor e comer direito.

Então, bora começar pelo começo? Seu cérebro agradece. E eu também.